お肌

意外と知らなかった日焼け止めの表記の意味!+の数って?SPFとは!??

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です!

5月なのに真夏日が連日続いていたり、夏はすぐ目の前、、、

今年の夏は暑くなりそうですね 😥 

 

 

 

 

 

 

夏といえば気になるのは日焼けです!!!

最近では「日焼け対策は4.5月ごろからしたほうがいい…」とよく耳にしますが、

その通りで5月から本格的に紫外線が強くなります、、、

細かく言うと3月末あたりから紫外線が強くなり、5.6月にはさらに強くなります。

7.8月は皆さん注意されていると思いますが、

今時期から注意された方がいいということです!!!

 

日焼け対策といったら帽子、サングラス、薄手の長袖を羽織って…と様々ですが、

日焼け止めは皆さん使われていると思います!

日焼け止めの表記の意味を意外と知らずに選んでいる方は多いと思います。

(私もその一人でした 😐 )

 

 

 

 

UV?SPF?+の数はなに?と疑問はありつつも、何となく良さそう、パッケージをみて買ってしまいがちです、、、

まず、日焼け止めクリームはUV、つまり紫外線からお肌を守るために塗るものです。

UVとは太陽光線の中にある紫外線のことです。

太陽光線は、目に見える光である可視光線と目に見えない光線である赤外線と紫外線があります!

 

UVBは肌が赤くなることやシミの原因になるものと言われており、日焼け止めクリームに記載されているSPFというのは、この防止効果を現しているんですね。

(SPFは、Sun Protection Factorの略で紫外線防御指数という意味です!)

SPFは紫外線を浴びた際に皮膚が赤くなるまでの時間を何倍に長く出来るかを表したものです。

SPFの数値単位は、時間で20~25分となっており、SPFの後に書いてある数字をかけてもらった時間だけ長くできるということです!

例えば”SPF50″と書いてある日焼け止めを塗ったとしたら

計算上は、20(分)×50(SPF)=1000分

1000分は16時間40分ですので、16時間以上肌が赤くなるのを防げる防げるという計算になります。

しかし、SPF数値が高ければいいという訳ではありません。。。

SPF数値が高いと、日焼け止め効果も高いといえますが、実は肌への負担も少なからず大きくなります。

肌が弱い方、日焼け止めで荒れてしまう方は数値を低くすることをおすすめします!

 

そして…

PAとは、Protection grade of UV-Aの略語です。

意味は紫外線A波から防御して、肌が黒くなるのを防ぐという意味です。

PAは、肌を黒くしたり、しわ・たるみを誘発する紫外線UV-A波からお肌を守ってくれる基準です。

そして、このUVAから守ってくれるというPAは数値ではなく「+」として記載されています!

+の数は1個から4個まであり、みなさんのイメージ通り、+が多いほど防止効果があります。

 

 

 

 

 

 

いろんなことを書かせてもらいましたが、

日焼け止めはSPFやPA値の高いものにするより、こまめに塗りなおしたほうが効果が高いといわれています。

日焼けを用心する人は、やや高めのSPFで選びがちですが、肌に負担の少ない日焼け止めにしないと肌に負担がかかります。

 

自分の肌と表記を確認しながら、是非日焼け止めをえらんでみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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肌の老化を防ぐ食べ物とは(ビタミン)

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日はお肌について書いていきます。

化粧ノリが悪くなった、昔より肌がくすんでいる…とふと感じる場面あると思います。

皆さん、肌の老化はいくつからはじまっていると思いますか?

 

 

 

 

 

 

なんと…16.5歳からと言われています 🙄

昔は25歳などと言われていましたが、年々若くなっているそうです。

その原因として食事の欧米化が主に上げられています。

昔はなかったファストフードや高カロリーフードも今では街にあふれて、

当たり前の存在となっているため、

全く口にしない、というのも難しい時代となっています。

 

そんな中でお肌のためにとると良いものを紹介していこうと思います。

お肌にとって欠かせないものはビタミンです。

ビタミンにもビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEと様々な種類があるんですよ。

食べ物でオススメしたいものを一つ紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

かぼちゃ

かぼちゃはビタミンAやβ-カロテン、ビタミンEなどの栄養が含まれています。

ビタミンAには肌の粘膜を丈夫にし潤いを保つ効果があります。

ビタミンA自体は体内に蓄積しますので過剰摂取には注意をしてほしいのですが、

植物性ビタミンAのカロチンは体内に蓄積せず、余分な量は体外に排出されるので、とりすぎの心配は基本的にはありません。

野菜から積極的にとりましょう。サプリメントの場合は野菜系のカロチン由来がおすすめです。

ビタミンEは、酸化を防ぐとともに血行を良くします。

血行を良くすることで、お肌の新陳代謝も活発になりシミ対策にも効果があります。

さらに、活性酸素の働きを抑え、お肌の老化を防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

ビタミンの種類ごとの効果としては

ビタミンB群

とくにビタミンB2やビタミンB16が不足すると、正常な細胞が作られなくなり、最初に肌の表面に影響が出ます。

ニキビや肌荒れ、口内炎になる方は不足している可能性が高いです。

ビタミンC
保湿・鎮静・収斂・除菌・美白・活性酸素の消去・コラーゲン生成です。
コラーゲンの生成には亜鉛も同時に必要です。

 

複数の栄養素を備えているものは数多くあります。

諦めているお肌のトラブルも内側から整えていくことで変化があるはずです。

意識して改善してみましょう❣

 

 

 

 

 

 

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