お灸

気持ちよく寝るためのコツ!

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

日中は少し暖かく感じる日が増えてきた気がします。

マフラーがなくてもいいかなと思う方もいるのではないでしょうか?

今回は快眠を促すちょっとしたコツをお話ししたいと思います!

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1.朝起きたら光に近づきましょう。

脳にある体内時計の中枢センターは、網膜からキャッチした光情報によってリセットされます。

ここから一日がスタートするということを、全身に伝えてあげましょう!

起きたという事を脳に伝えることで、夜にきちんと眠くなります。

2.冷たいものをやたらと飲まないようにしましょう。

体の内部の温度である「深部体温」は、本来深夜寝ている時が最も低く、起床時間に向けて徐々に上がっていき、夕方から夜にかけてピークを迎えます。

夕方から夜にかけて上昇した体温と、睡眠時に低下する体温の落差が大きいほど安らかな眠りにつけます。

冷たいものをがぶ飲みしてしまうと、深部体温の上昇を妨げてしまうので、常温のものを飲むようにしましょう!

Take a break.

3.午後は1~5分間、目を瞑って休息をとりましょう。

ヒトは一日のうちで昼間にも眠気を催すタイミングがあることが分かっています。

眠気は、アデノシンなどの睡眠物質が脳脊髄液に溜まっていくと催します。

午後に仮眠をとって睡眠物質を減らせば脳は覚醒しますが、1~5分間目を瞑ってじっとするだけでも視覚情報がシャットアウトされ、脳の休息になります。

 

他にも眠りの質を上げる方法はありますが、今までにあげた「光」「体温」「眠気」の3つが改善されるとスッキリと眠れます!

是非お試しください!!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀

冷えを改善しませんか?

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です!

寒い日が続き、布団から出たら身震いすることが増えました。

少し外に出る時もマフラーやコートは必須ですね!

 

ところで皆さんは冷えに悩まされていませんか?

布団に入っても足先が冷える、靴を履いていてもデスクワークだと足元が冷えるといった経験がある方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな冷えを改善する方法をご紹介していきたいと思います!

「冷え」の原因は、筋肉量の少なさや自律神経の乱れ、肌着の締め付けや貧血による血行不良と言われています。

これらを改善することが冷えの改善につながります。

●運動

慣れない運動を激しく行う必要はありません。

例えばいつも車に乗っている買い物を自転車や徒歩で行ってみる、家の周りを少し歩いてみる、といったことでも運動になります。

慣れてくると距離を伸ばしたり速度を上げたりしましょう。

もちろん家の中でできるような筋トレも効果があります。

筋肉量を増やすと同時に血行も良くなるので、少しの運動から心がけてみてください。

 

●規則正しい生活とストレス発散

自律神経が乱れるのは、生活習慣の乱れやストレスによることが多くあります。

布団に入ってもスマホをいじっていて夜更かししてしまったという事はありませんか?

朝スッキリと目覚めるためにも、夜スマホを触る時間を減らしてみませんか?

また、食事をしっかりとることも重要です。

朝きちんと起きることで食事をする時間も取れますし、一日動くエネルギーを補給できるので規則正しい生活を心がけましょう。

 

●お腹を温める

お腹を温めることは内臓を温めることに繋がり、内臓を温めることは血行促進に繋がります。

女性はどうしても締め付けてしまうような服装が必要な場面もあると思います。

そんな時でもお腹を温めることによって、多少は改善することができます。

 

今回は三つの改善法をご紹介しましたが、冷えを改善する方法は他にもたくさんあります。

例えば当院で今月行っている冷え対策キャンペーンでは「お灸」を取り扱っています。

気になる方は、是非自分でも調べてみてください!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
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お待ちしております🍀

お家でのケアにお灸はいかがでしょうか?

こんにちは!
ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

今日もいい天気ですね!
いい天気過ぎて暑いくらいではないでしょうか?

すっかり桜も散ってしまいましたね。

 

ただ今週末は一桁の温度になるくらい冷えるようになってきました。
冷え性の方にはつらい季節ですねT-T

 

なので今回は冷えや血行不良にも効果が期待できる「お灸」について書いていきます!

皆さんはお灸に対してどんなイメージをお持ちですか?
多くの方は「灸をすえてやらないかんな!」というように
とにかく熱いというイメージであまり良いイメージをお持ちではないかもしれないですね。

 

確かにお灸というのは乾燥させたもぐさ(ヨモギの葉の裏の綿毛)に火をつけて体を温めたり、ツボを刺激したりするものです。
昔はよく火傷をわざとさせて治療を行ったり、タコや魚の目を焼き切っていたようです。

 

ただ今はやけどが残らないようなお灸が主流で、せんねん灸と呼ばれます。

温度も様々で温度の高いもの、低いもの
アロマの香りのするもの、煙のでないもの、火を使わないもの
などなど様々なタイプのお灸が出ています。

 

お灸をすることの効果

 

◎血行が良くなり、免疫力がUPする
体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。
細胞が活性化→免疫作用がアップします。
リンパの流れが改善されるため、むくみの解消にもつながります。
さらに温熱効果によって血管が伸び縮みし、局所の充血や貧血を調整し、炎症をやわらげる効果もあります。

 

◎体のさまざまな症状の改善
人間の体には「経絡(けいらく)」というエネルギーの通路が、全身をくまなくめぐっているとされています。
経絡上にある反応の出やすい点を「経穴(けいけつ)」いわゆるツボですね。
ツボにはそれぞれに作用があり、それを刺激することによって、冷え症や肩こり、腰痛、目の疲れ、むくみ、ストレス、不眠などといった体のさまざまな症状の改善が期待できます。

 

◎鎮痛・リラックス効果
もぐさの成分には強力な消毒・殺菌・鎮静・鎮痛作用などがあります。
お灸をすることによって、この成分が皮膚の表面から内部に浸透していきます。
痛みを和らげるなどの効果が期待できるのです。
ちなみにこの成分は、もぐさを燃やした際にでる煙にも含まれており、またもぐさの匂いにはリラックス効果もあります。

 

もちろん体の不調のある部分にお灸は効果もあるのですが
お顔の不調にも使うことができます。
目の下のクマや乾燥などに効果が期待できるともいわれています!

 

さらに温度の低いお灸を使えばお顔にも使うことができるので

代謝を上げてあげて透明感のある肌を手に入れたり

日焼けの後のケアにも効果があると言われています!!

 

当院ではお灸教室を行っています!
もし興味のある方はスタッフまでお問い合わせください!

 

ご自分でされる際は火事や火傷に十分注意して行ってくださいね!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
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鍼で印象に差をつけましょう!

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
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お待ちしております🍀

美容にもいいお灸の効果

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

今日もいい天気ですね!

いい天気過ぎて暑いくらいではないでしょうか?

杉山は今日はしっかり洗濯物を干してきました!

 

ただ朝晩は一桁の温度になるくらい冷えるようになってきました。

冷え性の方にはつらい季節ですねT-T

 

なので今回は冷えや血行不良にも効果が期待できる「お灸」について書いていきます!

 

 

 

 

 

皆さんはお灸に対してどんなイメージをお持ちですか?

多くの方は「灸をすえてやらないかんな!」というように

とにかく熱いというイメージであまり良いイメージをお持ちではないかもしれないですね。

 

確かにお灸というのは乾燥させたもぐさ(ヨモギの葉の裏の綿毛)に火をつけて体を温めたり、ツボを刺激したりするものです。

昔はよく火傷をわざとさせて治療を行ったり、タコや魚の目を焼き切っていたようです。

 

ただ今はやけどが残らないようなお灸が主流で、せんねん灸と呼ばれます。

温度も様々で温度の高いもの、低いもの

アロマの香りのするもの、煙のでないもの、火を使わないもの

などなど様々なタイプのお灸が出ています。

 

お灸をすることの効果

 

◎血行が良くなり、免疫力がUPする

体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。

細胞が活性化→免疫作用がアップします。

リンパの流れが改善されるため、むくみの解消にもつながります。

さらに温熱効果によって血管が伸び縮みし、局所の充血や貧血を調整し、炎症をやわらげる効果もあります。

 

◎体のさまざまな症状の改善

人間の体には「経絡(けいらく)」というエネルギーの通路が、全身をくまなくめぐっているとされています。

経絡上にある反応の出やすい点を「経穴(けいけつ)」いわゆるツボですね。

ツボにはそれぞれに作用があり、それを刺激することによって、冷え症や肩こり、腰痛、目の疲れ、むくみ、ストレス、不眠などといった体のさまざまな症状の改善が期待できます。

 

◎鎮痛・リラックス効果

もぐさの成分には強力な消毒・殺菌・鎮静・鎮痛作用などがあります。

お灸をすることによって、この成分が皮膚の表面から内部に浸透していきます。

痛みを和らげるなどの効果が期待できるのです。

ちなみにこの成分は、もぐさを燃やした際にでる煙にも含まれており、またもぐさの匂いにはリラックス効果もあります。

 

もちろん体の不調のある部分にお灸は効果もあるのですが

お顔の不調にも使うことができます。

目の下のクマや乾燥などに効果が期待できるともいわれています!

 

11月はキャンペーンでお灸教室を行っています!

もし興味のある方はスタッフまでお問い合わせください!

 

ご自分でされる際は火事や火傷に十分注意して行ってくださいね!

 

 

 
ワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
 

 
 
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ご予約お待ちしております✨

寝つきの悪さ

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です。

 

不安定な天気が続くこの頃いかがお過ごしでしょうか?

院での話は今は明日決勝戦を迎える高校野球が多くなってますね!

 

だいぶ気候的には夜が寝やすくなってきましたがまだまだ寝つきの悪い方が多いようです。

 

なので今回は不眠の特効穴を紹介します!

 

失眠(しつみん)

不眠の原因

寝る前などに神経が高ぶると寝つきが悪くなると言われています。

心配事やストレスが多いと眠りが浅くなります。

あとは寝る前に明るい光が目に入ったりすると神経が高ぶるため寝つきが悪くなります。

 

失眠はそんな神経の高ぶりを落ち着ける効果のあるツボなんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足の裏側で踵の真ん中にあるツボです。

拳で軽くたたいたり、棒のようなもので押してあげることで効果が上がります。

せんねん灸やペットボトル灸も効果的ですね!!

 

寝つきが悪い人、寝る直前まで携帯やテレビを見ている人

是非お試しくださいね!!

 

ごくらく店ではワンコイン体験実施中!
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