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スポーツの秋

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの栗田です。

夏も終わり、だんだんと過ごしやすくなってきましたね。

秋といえばスポーツの秋!

みなさんはなぜスポーツの秋と呼ばれているか知っていますか?

それは、東京オリンピックがきっかけとされています。

東京オリンピックの開催を記念して体育の日が制定されたころから

スポーツの秋といわれるようになったとされています。

秋の気候はスポーツをするのに適しています。

 

 

 

 

 

 

 

秋に運動をすることはダイエットにも効果があります!

秋にはエネルギー消費量が増えるため基礎代謝が上がりやすくなるのです。

筋トレなどでも効果ありです!

この時期にぜひ体を動かしてみましょう^^

 

 

 

 

 

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筋肉痛になったら

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

長かった夏休みも終わり、日が落ちるのも早くなってきましたね。夜も涼しくなって秋の気配を感じるようになりました。

最近久しぶりに部活に参加すると、筋肉が衰えてしまっていて筋肉痛になってしまいました💦

みなさんは急に運動して筋肉痛になることはありませんか?

今回は筋肉痛になった時に行うと良いことについてお話ししたいと思います!

 

 

 

 

 

 

①運動直後のストレッチ

運動する前に足がつったり肉離れを起こしたりしないようストレッチを行うことは重要ですよね!しかし、運動を行った後のストレッチも重要です。筋肉痛になる前に行うことになりますが、ストレッチを行わないよりも筋肉痛は抑えることができるはずです。ストレッチを行うことで筋肉のクールダウンをしましょう。

 

②入浴

運動をした後は筋肉が緊張している状態なので、入浴して筋肉をほぐしましょう。普段はシャワーしか浴びていない方も、筋肉痛になりそうなときは湯船に浸かるようにしてみませんか?その際に強く押すようなマッサージはNGです。ゆっくりとお湯に浸かって筋肉をほぐすとともに体を温めましょう。

 

③マッサージ

運動直後の筋肉が緊張しているときにストレッチやクールダウンと一緒に行うのが最も疲労回復を早める効果が期待できますが、時間がたってから行うマッサージが良くないということではありません。マッサージを行って血流を促進しましょう!ただし、この時に強くもんだり押したりすると、かえって筋肉を傷めてしまうので気をつけましょう。末端から心臓に向かってなでるに行うことが効果的です。

 

これらは個人差がありますし、筋肉痛になるほど運動しなければ筋肉がつかないということはありません。急に運動しなければならない事情があったりすることもあるでしょうが、普段から軽くでも運動してみたり、運動前後のストレッチをしっかり行って楽しく運動するようにしましょう!

 

 

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地元紹介

こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの栗田です。

今回は私の地元、静岡県浜松市の紹介をしたいと思います!

浜松市は政令指定都市で人口と面積は同県最大です。

徳川家康が築いた浜松城があり、歴代城主の多くが後に江戸幕府の重役についたことから「出世城」とも呼ばれています。

 

 

 

 

 

 

 

「家康くん」というゆるキャラがいます。

江戸幕府の初代将軍である徳川家康をモチーフにして誕生しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

うなぎが有名で、とてもおいしいです!またうなぎパイというお菓子もあります。

うなぎパイの工場見学は人気の観光スポットです。

浜松はいいところなので是非行ってみてください‼

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秋バテになっていませんか?

こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です 😛 

ずいぶん涼しくなり、朝晩は羽織りものが欲しくなる時期になってきましたね❣

真夏に比べて涼しく、過ごしやすいですが、

朝晩の気温の差が激しいため温度調節が難しく体調を崩される方多い時期ですね…💦

 

 

 

 

みなさんは“秋バテ”という言葉を知っていますか?

“夏バテ”は一般的に有名ですが、最近は“秋バテ”になる方も増えているとか…

夏に冷たいものばかり飲んだり食べたりしている方や、
一日中冷房の効いたところにいる方は、体の臓器が冷え働きが低下してしまいます。
夏の暑い時季はなんとか乗り切った方も、今のような少し涼しくなりはじめた頃に、
体の疲れが一気に出て、体調を崩すという結果になってしまいます。

欲不振、疲れやすい、だるい、風邪を引くなどの症状が出ている方は要チェックです‼

そんな“秋バテ”の方におすすめの対策を紹介していきます♪

①湯船につかる

夏はシャワーで済ませるという方も多いと思いますが、

今時期からお風呂に入るときはしっかり湯船につかり、体の芯から温めてあげましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

②薄着に気を付ける

日中はまだ暑いと感じることもありますが、夕方には気温が下がり寒いと感じます。

一枚羽織りものを持ち、寒いと感じるところでは、きちんと羽織ること、

靴下やストッキングをはいたり長ズボンをはいたりと特に冷えやすい下半身を冷やさないようにしましょう。

 

③温かいのものを飲む

夏の冷たい飲み物食べ物で弱った胃腸を温かいスープなどで

中から温めてあげてください。

晩は冷えるので温かいスープはぴったりです🍵

 

体を動かす

涼しくなってきて、外で歩いたり走ったりと運動を行うにもちょうどいいです。

体を動かし、代謝をあげていきましょう。

ストレッチやヨガなどでも代謝は上がりますよ(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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抹茶の効果!

こんにちは!

ごくらくストレッチスタッフ・鍼灸接骨院の杉山です。

 

今回は杉山が西尾出身とういこともありまして
抹茶の効果について書いていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

抹茶には高い美容効果があるってご存知でしたでしょうか?
意外だと思う方も多いかもしれませんが

ビタミンAやナトリウム、食物繊維やアミノ酸が多く含まれるので
老廃物のデトックスや便秘の改善、口臭の予防などの効果もあります。

さらにカテキンによるダイエット効果や
サポニンによる冷えの分解や抗菌作用といった効果も期待できるといわれています。

菌の繁殖や冷房による冷えすぎに効果があるのでこれからの時期に最適ですね!

 

西尾では保育園でお茶会・小学校やでお客さんを招いてお茶会・中学校で茶摘みなど

いろいろなイベントが行われます。

茶摘みの時期には一般の方も茶摘みを体験できたり

西尾の抹茶ミュージアムでは抹茶の歴史に触れたりできます!

 

 

 

 

 

 

今ではNYでも西尾抹茶が販売されていますよ!

 

もちろん抹茶を使った食べ物も豊富ですよ!

穂積堂の茶ぼーず

 

 

 

 

 

 

 

LUKEのエスプーマかき氷

 

 

 

 

 

 

 

タタンの抹茶タルト

 

 

 

 

 

 

 

抹茶を飲む際は世界一の生産量を誇る西尾の抹茶を是非ご賞味くださいね!

おいしい食べ物もたくさんあるのでこちらも是非!!

 

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