睡眠⑦ 日光と体内時計

睡眠⑦ 日光と体内時計

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こんにちは!

毛利陽介です!

前回は人が眠くなるのには二つのプロセスが関わっていることを書きました。

今回はそのツープロセスモデルについて詳しく見ていこうと思います。

①プロセスC

これは脳の視床下部が統括している体内時計による生体リズムによるプロセスです。

これをサーカディアンリズムと言い、人によって異なりますが、平均24時間15分の周期です。

毎朝、日光を浴びることで体内時計はリセットされます。

このリズムが上手く働いていれば、毎日同じ時間に眠くなります。

日光を全く浴びないと体内時計はリセットされず、毎日15分程度ずつずれていってしまいます。

つづく

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
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