睡眠③ 睡眠の効果

睡眠③ 睡眠の効果

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こんにちは!

毛利陽介です!

 

前回は、睡眠の質の低下によって、年間15兆円の経済的損失が生じていることを紹介しました。

良質な睡眠は思考力や記憶力、モチベーションをアップさせるので、学業やスポーツの成績が向上し、年収がアップすることが分かっています。

 

今回はその他に研究で分かっている睡眠の効果について紹介します。

 

①風邪・アレルギー・がんを防ぐ

これは睡眠によって免疫力が高まるためです。

 

②肥満・糖尿病を防ぐ

睡眠でホルモンバランスが整うことで生活習慣病を防ぎます。

 

③高血圧を防ぐ

自律神経が整うことで、多くの疾患の原因となる高血圧を防ぎます。

 

④認知症を防ぐ

睡眠中に脳内の老廃物を排出することで認知症のリスクを下げます。

 

⑤うつ病を防ぐ

ストレスホルモンの分泌を抑制し、セロトニンの分泌によりダメージを修復することでメンタルヘルスを向上します。

 

⑥老化を防ぐ

肌の保湿や成長ホルモンの分泌で美容にも効果があり、活性酸素の除去でアンチエイジングに効果的です。

 

 

生活習慣病の予防や美容・アンチエイジングのために様々な対処をされている方も多いと思いますが、

睡眠はそのすべてに対して最も手軽で効果的な方法と言えます。

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

 

 

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