冬を前に冷え撃退!!代謝を上げてむくみもバイバイ!

冬を前に冷え撃退!!代謝を上げてむくみもバイバイ!

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こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

朝晩が寒いと感じるような季節になってきましたね。

寒いのがとても苦手な杉山はだんだんと厚着になってきました!

 

しかし、週末はまたまた台風が来るようです。

前回から間をあけずにくるので皆様充分に注意してください。

 

 

 

最近女性の患者様にこれくらいの時期から冷えが気になるということをよく聞きます。

女性の方には多いのではないでしょうか?

 

冷えは代謝も下げてしまうのでむくみも出てきてしまうものです・・・

 

これから冬本番になってつらい思いをする前に何らかの対策をと思っていても、何をしていいのか・・・

 

 

 

そう思っている方に簡単にできる冷え・むくみ対策を紹介していきます!!

 

 

ここでキーワードになるのは・・・

ちょくちょくここのブログで紹介されているのでピーンと来た方もいるとおもいますが

 

そう!

 

「ふくらはぎ」です!

特に「足の指」が重要なんです!!

 

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓ともいわれるくらい血液を動かす力が強いそうです!

 

足には体中を巡って冷えてしまった血液が流れていきます。

その血液を心臓の方へ返そうと思うと重力に逆らって、強いポンプの作用で押し返す必要があるんです!

 

特に普段パソコンや運転が多い方、ヒールやパンプス、革靴のように指先が固められるような靴を履く方はなおのことです。

 

なので活性化をしてあげるためには・・・

足の指を動かしてあげましょう!!

 

 

 

皆さんはちゃんと足の指が動かせますか?

ちゃんと指に力が入りますか?

 

検査の方法としては

 

グーパー運動をしてみて指がしっかりときれいに曲がるか、ひらけるか。

下にタオルを敷いて指の力だけで手繰り寄せられるか。

 

この二つですね。

出来ない方・・・・・多いんではないでしょうか?

 

出来ない方はふくらはきの筋肉が不活性や硬くなっている方なので

そこをしっかりとケアしてあげなければなりません。

 

 

ケアといっても簡単です!

先ほど挙げた検査がそのままトレーニングとなります!

 

なので

〇グーパー運動

 

 

 

 

 

 

〇タオルギャザー

 

 

 

 

 

この二つに加えて

〇足首ぐるぐる体操

 

 

 

 

 

などでしっかりと足首を回してあげましょう!

 

これだけでもふくらはぎの筋肉が活性化し、血管に刺激が入るので

血液を心臓の方へ返してあげる力が強くなり

足に血液や余分な水分が貯まりにくくなります!

 

これから本格的に寒くなる前から行っていると冬は暖かく過ごせると思うので是非お試しください!!

 

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
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