首こりの原因はストレートネック!?

首こりの原因はストレートネック!?

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こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です!

半袖では肌寒いと感じる季節になりました。

季節の変わり目は気温差についていけず、体調不良になられる方も多いですね。

風邪、頭痛などの体調不良が現れる方もいれば、腰痛、肩こりとしても現れる方もいます。

腰痛肩こりなどの症状が日常的出ている方でも、免疫が下がっていると痛みがより敏感になります。。。

身体を休めることが第一ですが、仕事などがあるとそれも難しいかと思います。

しかしそんな体調がすぐれないときだからこそ、自分の身体を見つめなおして日々のケアをしてもらいたいと思っております。

 

今回はストレートネックについて書いていきたいと思います。

ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)が、首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態のことを言います。

 

 

 

 

 

 

日本人の8~9割はストレートネックになりやすい兆候があるといわれています。

その理由は、いくつもあり、そもそも日本人は農耕民族で、おじぎの文化も深く根づいているため、前傾姿勢になりがちであるということです。

さらにそれに加えて、パソコンやスマートフォンをよく使うことで、どうしても首を前に出す前傾姿勢を取るようになり、ストレートネックの増加が助長されたと考えられるのです。

スマートフォンやパソコンを使用しているときを思い出してみると、確かに下を向いていたり、画面を見ようと前に首が出てしまいます…

私は肩こりとかは大丈夫だから、と思っている方も意外とストレートネックになっていることもあります。

いまは身体に症状が出ていなくても、普段の生活の積み重ねで誰でもありうることです。

 

ストレートネックは病院でレントゲンをとってもらえばすぐに分かりますが、セルフチェックすることも可能です。

壁を背にして「気をつけ」の姿勢を取ります。

そのとき、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4ヵ所が特に意識しなくても自然と壁につけば、頸椎は正常な状態です。

もし、後頭部が壁につかなかったり、意識的に首を後ろに倒さないとつかない場合は、ストレートネックの可能性が非常に高いといえます。

 

 

 

 

 

ストレートネックになって何が大変かというと、首回りの筋肉や神経におおきな負担がかかるということです。

ストレートネックとは上記で述べたように首が前に出ている状態です。

体の約10%もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。

首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩のこりとして感じられます。

たかが首こりや肩こりと思っている方もいると思いますが、放っておけば、セキをしただけでも首に痛みが走るような状態になることもあるので、注意が必要です。

また、頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

例えば、頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛、自律神経失調症などにつながります。

また、頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれが現れやすくなります。

さらに、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニア(頸椎椎間板ヘルニア)になるケースもよく見られます。

ここまでくると、たかが肩こり首こりとは考えれませんね… 🙁 

 

 

 

 

 

 

 

ストレートネックは日常生活の姿勢やクセからなるといわれています。

スマートフォンを使用しているときは頭や首を前へ出し、うつむいている方が多く見られます。

この姿勢は頸椎だけではなく、首周りに負担がとてもかかります。

スマートフォンを顔と同じ高さまで持ちあげ、操作するだけで頭や首が前傾することを防ぎます。

 

またストレートネックの方は仰向けで寝ることがおすすめです。

毎晩の就寝時に、高い枕をしていると、首や肩の筋肉が緊張し、こりや張りを招きます。

これまでに高い枕を使っていた人なら、これだけで首のこりや痛みが即座に緩和することも少なくありません。

高い枕で寝ていた人にとって、最初は違和感があるかもしれません。特に、ストレートネックの人は、枕がないと不安感が強いと思います。

しかし、枕なしに慣れれば、そのほうが調子がよいことに気付くはずです。

 

首回りが張る、首肩こりでお悩みの方、自身の身体をセルフチェックをしてみてください!

原因を知ることで、解決方法も知ることができますよ!

 

 

 

 

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。

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