お盆に暴飲暴食しちゃった方へ!デトックスのためのストレッチ

お盆に暴飲暴食しちゃった方へ!デトックスのためのストレッチ

Pocket

こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

お盆が終わり、夏も終わりに近づいてきましたね。

夜は虫の声を耳にすることが増えて、少し秋を感じますね。

 

皆さんはお盆はどのように過ごされたでしょうか?

患者さんの話では旅行に行ったり、花火を見に行ったり、お墓参りに行ったりと様々なようです。

 

杉山は部活の試合に帯同したりトレーナー仲間と飲みに行ったり、お墓参りに行ったりという過ごし方をしてきました!

おやすみが続くとついついお酒や炭酸をたくさん飲んだり、たくさん食べすぎたりしてしまうものですよね?

 

そんなときは是非ストレッチを行って体に溜まってしまった老廃物を流してあげて下さい!

休み明けにだるくないよう毎日行ってあげるのが理想です!

炭酸を多く飲んでお腹にガスが貯まっている時や胃腸の調子が優れないときもおすすめですよ!

 

~やり方紹介!!~

まずは仰向けになって寝ていきましょう。

この時にゆっくり深呼吸していきましょう。

 

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

片膝を持ちましょう。

胸と膝をくっつけるようなイメージ。

 

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

ここでゆっくり5呼吸ほど深呼吸をしましょう。
腹式呼吸をすることで息が深まります。

 

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

足を反対側に倒していきましょう。

 

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

目線は足を倒した方向とは反対側に向けていきます。
肩はしっかり付いている状態で体をツイストさせていきます。

 

  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

反対側も同様にやってみましょう。

 

 

 

 

 

 

デトックスストレッチは内臓機能をしっかりとツイストさせていくことで、体の機能を刺激していきます。

内臓が活性化することで、お腹にたまったものをデトックスする効果が期待できます。

消化も促進させてくれるので、食べてちょっとしたらやっておくと良いと思います

 

 

ちょっと食べ過ぎてしまった時や、炭酸飲料を多く飲んでしまった時はガスが溜まりやすくなりがちですので、しっかりと体をツイストさせて、お腹のガスを逃がしてあげましょう。

また、定期的にデトックスしてあげることで、古い血を流してくれるので、毎日やると良いと思います。

寝ながらできてしまうので、帰ってきたら布団でじっくり体をねじってあげると良いかと思います。

体をケアして、健康的な生活を送りましょう。

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

 

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
LINEでもご予約承っております。
お待ちしております🍀