これで美脚に!?ストレッチによるダイエットメカニズム!

これで美脚に!?ストレッチによるダイエットメカニズム!

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こんにちは!

ごくらくストレッチ・鍼灸接骨院の杉山です!

 

毎日毎日35℃越えで酷暑・酷暑・酷暑で嫌になってしましますよね。

もう皆さんハーフパンツなど足を出すことが多くなってきたのではないでしょうか?

 

今回はそんな理想の美脚とストレッチの関係性について紹介したいと思います!

 

最初に素直に言ってしまいますと・・・

ストレッチが直接的にダイエットに効果があるということはできないんです。

 

しかし・・・

ストレッチを行うことでダイエットの効果があがりやすいということは分かっています!

ストレッチを行うことで、日常生活の中で負担のかかっていた筋肉の働きを戻し、体全体をスムーズに使うことができるようになります!

結果として体のエネルギー消費量が上がりやすくなることでダイエットの効果を期待できるようになるのです!

 

つまり・・・

ストレッチを正しく行い、スムーズかつ正しく体を使えるようにした後で

運動や食事によって体重を落としていくことがダイエットの近道なのです!

 

ではいつのタイミングで行うのがいいのか?ですが・・・

基本的にはリラックスできる夜がおすすめです!

 

理想では筋肉の温度の上がっているタイミングなので運動後やお風呂の後がいいのですが

この暑い夏の季節はお風呂の前でもOKです!

ストレッチをすると汗をかいてしまいますもんね!

 

もちろん一日の終わりで疲れのたまっている場所が特定しやすいというのもありますね!

ストレッチの効果を高めるためには自分の身体の癖や疲れやすい部分を知るというということも重要です!

なのでストレッチは自分の身体を知る第一歩なのですね!

 

次はストレッチの仕方なのですが

体の中で大きな筋肉でさらに体の歪みを生みやすい殿筋のストレッチを紹介していきます!

 

やり方はこちら!

 

 

 

 

 

このように伸ばしたい方の足を反対の足にのせます。

そして内くるぶしとおへそが近づくように体を倒していきます!

 

この時体が丸まってしまうと上手に伸びなくなってしまうので注意が必要です!

 

お尻に筋肉は立っていても座っていても歩いていても

仕事をしている筋肉なので硬くなっている方はとても多いです!

固くなると体をゆがめてしまうので注意が必要ですね!

 

さらにとても大きく厚い筋肉なので活性化するとエネルギーの消費量がぐっと上がります!

なのでストレッチを行う価値は大いにありです!

 

是非是非やってみてください!

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。
美容鍼灸も受け付けております!
鍼で印象に差をつけましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。
☏052-701-8899
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お待ちしております🍀