夏に向けてその二!脱プルプル二の腕!!

夏に向けてその二!脱プルプル二の腕!!

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こんにちは、ストレッチスタッフの森定です!

半袖には早いけど長袖は少し暑い、という服に困る日が続いていますね。

 

前に夏に向けてということでお腹のストレッチを紹介しましたが、今回は二の腕を引き締めるストレッチを紹介したいと思います!

前回は水着を着るためにお腹を引き締めようということだったのですが、二の腕は普段の服でも気になりますよね💦

可愛い服だけど腕が気になるから着れない・・・なんてことがないようにストレッチしませんか?

 

 

 

 

1分間で簡単ストレッチ☆

①床に体操座りをして、両手を後ろにつきます。このとき、手は指先を体の方に向けて置きます。

②ゆっくりと肘を曲げ、体を後ろに倒していきます。

③腕に負担を感じるところまで行ったらそのまま10秒キープしましょう。

④ゆっくりと肘を伸ばし、①の姿勢に戻ります。

⑤10回ほど繰り返します。

 

 

 

 

 

皮下脂肪痩せストレッチ☆

①右手を肩から背中にかけて回します。

②左手で右ひじを持って、ゆっくりと息を吐きながら引っ張ります。

③無理をせず痛くないぐらいで、30秒間キープします。

④反対側も同じようにします。

 

 

 

 

 

 

 

上腕三頭筋に効くストレッチ☆

上腕三頭筋は二の腕の下側、二の腕が気になる・・・と言って触るところの筋肉になります。

①姿勢よくまっすぐ立ちます。この時内側を向けて、腕は手のひらを内側を向けて下げておきましょう。

②そのまま腕全体を後ろに伸ばして持ち上げます。

③持ち上げられるぎりぎりまで上げたら、5秒間キープしておろします。

④10回ほど繰り返します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は簡単なストレッチを中心にご紹介しました!

二の腕は気になりやすい部分ですよね。

引き締めてどのような服でも着れるようにしましょう!!

鍛えすぎると太くなってしまうこともあるので、そこだけ注意してくださいね(*^^*)

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
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