骨盤の歪みが腰痛の元!?簡単にできる骨盤矯正

骨盤の歪みが腰痛の元!?簡単にできる骨盤矯正

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

春休みになり学校で毎日座るということはなくなりましたが、家でも座っていると腰が痛くなってくることがあります。

特に家で座るときは人目を気にせずだらけた座り方をしてしまうので猫背になり、腰や背中が痛くなることが良くあります(>_<)

同じような経験をしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

座り方によっては骨盤が歪んでしまい、それが腰痛の原因になることがあります。

今回は骨盤の歪みを治す骨盤矯正についてお話ししたいと思います!

 

まず、骨盤はどのような行動で歪んでしまうのでしょうか。

同じ側で足を組む、座るときに左右どちらかに傾く、立つときに片足に体重をかけるといった行動が骨盤の歪みに繋がります。

 

 

骨盤矯正なんて自分でできるの?という方もいらっしゃるかもしれませんが実は簡単にできます。

一つ目

両足を肩幅くらいに開いて、両足先の向きをまっすぐに揃えて立ち、膝はなるべく曲がらないように注意して両手を腰に当てます。

フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回します。

右回りと左回り、各30回ずつ行います。これを1セットとして、朝と晩に一日2セット行います。

 

二つ目

仰向けに寝て、膝を立てて無理のない範囲で腰を浮かします。

その姿勢を20秒ほどキープします。

 

 

 

 

 

三つ目

ストレッチポールや骨盤矯正クッションを使う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は簡単なものを紹介しましたが、当院でも骨盤矯正を行っております♪

自分でするだけでは足りないと感じた方は是非お越しください!!

 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。
スポーツをしていない方でも大歓迎です♪
お気軽に体のお悩み相談してください。

 

 

お得なワンコインストレッチ体験もやっております。

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お待ちしております🍀