頭痛の治し方

頭痛の治し方

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

今回は薬を使わないで頭痛を治す方法を紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

〈水分補給〉

身体が水分不足になってしまうと血液中の水分も減少しドロドロの状態になります。そうなると血液がスムーズに流れなくなり、

頭部の血液の循環も悪くなり頭痛を引き起こします。

頭が痛いと感じたらコップ1杯の水を飲むといいでしょう。

〈お風呂に入る〉

お風呂に入ることで、血液の循環がよくなり頭痛が消えて楽になります。

また目の上に温かい濡れタオルを置けばパソコンなどによる眼精疲労からくる頭痛にも効果があります。

〈鉄分をとる〉

鉄分が不足すると貧血を引き起こします。貧血で血液中のヘモグロビンが減少してしまうと全身に新鮮な酸素が運ばれなくなってしまいます。

そうすると頭痛、疲れ、めまいなどの症状があらわれます。全身に酸素を送ってもらうためにもヘモグロビンを増やす必要があります。

鉄分の多い食材にはレバーやひじき、ほうれん草などがあげられます。

〈睡眠をとる〉

睡眠はすぐに楽になる方法ですが、もしあまり時間がとれない場合は10分ほど暗く静かな部屋で横になるといいでしょう。

その時に体を締め付けているものを外すと効果的です。

〈姿勢をよくする〉

猫背などで姿勢が悪かったりすると筋肉に負担がかかり、筋肉がかたくなります。その結果、筋肉の中にある血管が圧迫され、血流障害がおこり、

頭痛が発生します。ヨガなどを取り入れて姿勢をよくするといいでしょう。

 

どれも簡単にできるものなのでぜひ試してみてください!

 

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