集中力の高め方

集中力の高め方

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

勉強や仕事をしていて、なんか集中力が続かないといったことはありませんか?特に学生さんはテストも控えた大事な時期です。

集中力は自分で意識して工夫することで高めることが可能です。

なので今回は集中力を高める方法について紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

〈環境づくり〉

まずは、仕事や勉強をする前の環境を整えることが大切です。机の上や周りを整理して他のものに気を取られないような環境を作りましょう。

また、目標を立てるとよいでしょう。自分のゴールを決めることでそこに向かって頑張ろうというようにモチベーションができ集中力が上がってきます。

〈時間で区切る〉

ここまでは終わらせるといったように考えてしまうと多くの量をだらだらと続けてしまう場合がありますがこれはあまりよくありません。

決まった時間になったらキリが悪くても一度作業をやめて休憩をはさみます。無理して作業を続けず集中力がきれる前に休憩をとることが重要です。

〈糖分をとる〉

脳はブドウ糖をエネルギー源としています。脳を使うとそのブドウ糖を消費するためそれが不足すると集中力もきれてしまいます。

チョコレートなどをとるといいでしょう。チョコレートには「テオブロミン」という成分が含まれていて、記憶力や集中力を高めるといわれています。

またガムをかむことも効果的です。かむことで神経が刺激されて脳の血流がよくなり頭の回転がよくなります。眠気もおさえられて集中力がアップします。

〈健康管理をする〉

寝不足では脳が疲れがとれていないため集中できません。6~8時間は睡眠時間を確保して、寝る直前にはパソコンやスマートフォンなどのブルーライトを避け

睡眠の質を高めましょう。

 

自分にあったものを取り入れください^^集中して作業を行えばきっといい結果が得られるでしょう!

 

 

 

 

 

 

 

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