下半身(お尻)の筋肉を鍛える利点

下半身(お尻)の筋肉を鍛える利点

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こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日は下半身(お尻)の筋肉を鍛える利点について書いていきます。

「下半身(お尻)を鍛える」というワードは最近メディアでもよく耳にするようになりましたね。

たくさんの筋肉の中からなぜ下半身を鍛えると良いのか、

ダイエット面や健康面での利点を上げていきます。

 

 

 

 

 

 

まず…なぜ下半身の筋肉を鍛えるとダイエットに効果的なのか。

下半身の筋肉は全体の2/3を占めていると言われています。

下半身を鍛えるだけで、2/3の筋肉が鍛えられるということです 🙄 

女性の中で下半身(足)は細いほうがきれいに見えるから筋肉はいらない、と思っている方でも鍛えることでより細くきれいに引き締まった理想の体が手に入ります。

筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体になります。

下半身を鍛えることで上半身も自然に鍛えることができます‼

スクワットなどの下半身のトレーニングは姿勢をキープするために背筋や腹筋も使うので全身を鍛えているということになります。

ポッコリお腹や姿勢改善にもバランスよく鍛えられるので効果的です。

体を引き締めたい方や、ダイエット中の方、美容に興味のある方にはお得なキーワードですね:lol:

 

下半身の中でおすすめのお尻の筋肉トレーニングを紹介していきます。

①うつ伏せに寝る

②片膝を曲げる

③曲げた膝側の足を上にあげる

(両足行う)

 


お尻・太ももと下半身メインの筋肉が鍛えられます。

余裕がある方は膝を伸ばして行うと強度が強くなります☆

 

 

下半身の筋肉でお尻の筋肉について特に書いていくと4つの効果が見られます。

・美尻になる(お尻が引き締まる)

・頻尿対策

・姿勢改善(骨盤周りの筋肉強化のため)

・便秘改善(体幹の刺激)

筋肉を鍛えるといっても方法や強度を変えることによって

ムキムキの筋肉や細い筋肉それぞれつけることができますよ♪

是非みなさんも下半身の筋肉鍛えてみてください‼

 


 

 

 

 


 

 

当院は名東区初のストレッチ専門店です。

ワンコイン体験やっております。

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