冬の運動不足

冬の運動不足

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こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの奥田です。

 

先日、福岡国際マラソンがありましたがご覧になったでしょうか?

日本歴代5位の2時間7分19秒という好タイムがでて、とても盛り上がってました!

東京オリンピックでの活躍も期待されますね。

 

さて、今回は冬の運動不足についてです。

寒くなってきたために部屋に引きこもったり、移動手段を乗り物ばかりに頼っていると体重は一気に増え、戻すのが大変になります。

冬こそ運動を行って代謝、血流を良くしましょう。

これまでに書いてきたウォーキングやジョギングはもちろんストレッチや体操をしっかり取り入れることが健康につながります。

 

忙しくてなかなか運動ができないという方は日々の生活にちょっとした変化をくわえてみてはいかがでしょうか?

歩きを早歩きにする、エレベーターじゃなく階段を使用する、移動手段を自転車にしてみるなど方法はたくさんあります。

いきなり、多くのことをしようとするのではなく、少しづつ運動を増やし継続していきましょう。

自分が好きなスポーツを観戦し、運動のモチベーションを上げるのもいいかもしれませんね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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