朝日の効果☀

朝日の効果☀

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

冬になると日が昇るのが遅くなりますね。夏の間は上を見ないと見ることができなかった朝日ですが、最近は同じ時間でもちょうど正面に来るので眩しくて目が開けられません・・・。

そんな朝日ですが、「朝一番に浴びると良い」と聞くことがあります。

「朝活」という言葉も流行りましたが、朝日を浴びるとどんな良いことがあるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

・うつ病予防になる

太陽の光を浴びることで脳内のセロトニンという成分の分泌が促されます。セロトニンは精神面に大きな影響を与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから『幸せホルモン』とも呼ばれます。このセロトニンが不足すると、うつ状態になったり、ストレスを溜めこみがちになったり、マイナス思考に陥りやすいと言われています。朝日を浴びることは、健全な精神面を作る手助けになるのです。

 

・体内時計のリセット

体内時計のサイクルは24時間10分とされています。一日は24時間なので10分のずれがありますが、このずれが続くと体調不良を起こすきっかけになります。人間の体は、朝日を浴びると「朝が来た」ということが分かるようになっているので、朝日を浴びると10分のずれをリセットすることができます。ずれをリセットして健康的な身体づくりをしましょう!

 

・朝の時間に余裕ができる

夏の日の出時間は5時頃、冬の日の出時間は6時頃です。朝日を浴びようと思ったら早起きしなければならないので、朝ご飯を食べる時間やリラックスする時間が取れるようになります。朝ご飯を食べることで午前中を過ごすエネルギーを補給することができますし、健康的な生活をすることができます。最初にも述べたように「朝活」という言葉が流行りましたが、早起きをすることで朝活もすることができます♪

 

冬は寒くなると布団から出るのも億劫になりますよね。朝日を浴びるという目標を作ることで、朝起きるようにようにしませんか?

 

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