寒い日には

寒い日には

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの森定です。

夜が冷え込むようになってきましたね。エアコンをつけないと布団から出ることも億劫になってきました💦

冷え性ということもあり、指先が冷えてしまって動きにくいこともよくあります。

そんな寒い日を緩和できるような過ごし方を紹介したいと思います!

シャワーだけではなく湯船に浸かるということは聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?ぬるま湯に20分ほど浸かると体もリラックスでき、血管が開き血流が良くなるので、体が芯から温まります。さらに、交感神経を活性化させるリモネンが含まれる柚子を二個ほど浮かべることで更なる効果が期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

腹巻やもこもこの靴下は最近流行っていますね。身に着けるだけで温かいということもありますが、お腹や腰を温めることは血流を良くします。着ぶくれしないようなデザインのものや可愛いものも増えているので、自分の好みのものを探してみませんか?ただ、締め付けが強いものは逆に血流が悪くなってしまうので注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから寒くなるとカイロを使うようになります。貼るカイロをよく使う方であまり温まらないという方は、貼る場所を変えてみましょう。首や脇の下、足の付け根などは太い血管があるところですが、この部分を温めることで比較的早く血が巡り体が温まります。この時肌に直接貼ったり、同じ場所に長時間張り続けるとやけどになる可能性があるので注意しましょう。

最後に、温かい飲み物を飲んで体の内側から温めましょう!生姜はもちろんですが、柚子茶、ココア、ブルーベリーティー、シナモンティーも効果があると言われています。市販のものでも良いですし、自分の好みの分量ではちみつを足してみるのもいいかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから本格的に寒くなってきます。寒さに負けないよう防寒もしっかりしながら楽しく日々を過ごしましょう(*^^*)

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