疲労回復

疲労回復

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの栗田です!

「最近疲れ気味…」「運動して疲れが取れない」といった時はありませんか?

そんな時のために今回は疲労回復について紹介したいと思います。

睡眠や食事が大事ですが、飲み物で手軽に疲労回復できるんです!

コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは交感神経を刺激して疲労や眠気を除去する働きが期待できます。

また即効性もあるため、すぐに効果を得たい人におすすめです。

しかし、過剰摂取は睡眠障害を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

また、クエン酸やビタミンCなども効果的です。

クエン酸は疲労物質である乳酸を代謝し体の中から取り除く働きがあります。基本的には酸っぱいもの、

梅干やかんきつ系などに多く含まれています。

ビタミンCは抗酸化作用をもち、活性酸素を抑える働きがあります。レモン、みかん、ピーマンにも多く含まれます。

クエン酸やビタミンCなどを摂取できる飲み物は手作りでもできます!

レモンやオレンジをしぼって、水や炭酸水で割るだけ!また好みに合わせてはちみつを入れるのもいいです。

はちみつレモンは効率よく疲労回復効果が得られ栄養面でもいいです^^

1度試してみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

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