インナーマッスルとは

インナーマッスルとは

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日はインナーマッスルについて書いていきます✎

一度は耳にしたことはあるインナーマッスルですが、

みなさんはどこにあるのか知っていますか❓

インナーマッスルという名前の筋肉はありません 🙄 ‼

どこか1つの筋肉を指しているわけではなく、

体の奥(内部)にある筋肉の総称のことを“インナーマッスル”と呼んでいます。

 

インナーマッスルとは、体の動作を補助する役割をしています。

何気ない動作でもインナーマッスルのおかげでスムーズに行うことができています。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、立ち座りなど…

インナーマッスルが機能することで滑らかに体重移動などができているんですよ‼

 

また、インナーマッスルが機能していないと筋肉や骨が正常の位置に保てず、

肩こりや腰痛の原因になったりします。

鍛えることで臓器の下垂や、骨盤のゆがみなどを正し、

身体のコリや痛みなどの軽減・改善が期待できます♪

さらに代謝も上がるのでダイエットにも効果的です👏

インナーマッスルを鍛える際は、

軽い負荷を使って繰り返し、回数を多くすることがポイントです💡

インナーマッスルは筋肉をハードに追い込む必要はなく

普段動かしていなかったり、体の内部の筋肉を刺激するだけでも十分効果は期待できます。

なので疲労度合いは低く、回復期間が短いことも特長ですよ 🙂 

 

 

 

 

 

次回はトレーニング方法や

インナーマッスルと体幹について書いていきます❣

インナーマッスルを意識して生活してみてくださいね。

 

 

 

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