水分補給

水分補給

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

今日は水分補給について書いていきます。

ヒトの体の60%は水分でできているといわれています。

夏は立っているだけで汗をかいたりするので、意識をして水分を摂っている方も多いと思います。

涼しくなってきても様々な行動(就寝等)で水分は失われています💦

 

 

 

 

のどが渇いたら水分をとるという方、要チェックです。

のどの渇きは脱水が始まってる証拠であり、渇きを感じてから飲むのではなく、

渇きを感じる前に水分を摂ることが大切です。

中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスクの原因のひとつです。

健康障害や重大な事故などの予防にはこまめな水分補給が効果的ですよ☆


 

 

 

 

 

 

水分が不足しやすい就寝前後、スポーツ前後・最中、飲酒最中やそのあとに水分を摂ることが重要です❣

健康のための水の飲み方として、

平均的にコップの水をあと2杯飲めば一日に必要な水の量を概ね確保できます。

みなさん意識して実践してみてくださいね 😉 

 

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