肉離れ

肉離れ

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こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの奥田です。

今回は肉離れについて紹介していきたいと思います。

 

肉離れとは、急に強い収縮力が筋肉に働いた時に、自分の筋力に耐えきれずに筋肉や筋肉膜の一部が損傷または断裂する症状です。

急に走ったりすると予期せぬ肉離れを起こしてしまうかもしれません。自分は過去に4回ほど走っている最中に肉離れになっています。

一度なるとくせになりやすいのでランナーの方は特に注意したい怪我の一つですね。

 

主な原因としては特に筋力不足、運動前の準備不足が挙げられます。

また、筋肉疲労が積み重なることでも肉離れが引き起こされることがあるので、運動後のストレッチ不足や睡眠不足、オーバートレーニングなども原因となります。

 

治療法としては痛みが出ている急性期にはアイシングを行い、その後、弾性包帯やテーピングなどによって患部を固定、RICE処置に沿って治療をしていきます。

RICE処置で患部の腫れと内出血を軽減されたら、温熱療法とマッサージを始めるとよいでしょう。

 

                   

スポーツ時に起こる筋肉断裂だけが原因ではありません。

寝ている時に足がつった、立ち仕事、下半身の冷え、ミネラル不足でも起こる可能性があります。

普段の生活を見つめなおし、肉離れにならないように気をつけましょう。

 

 

 

 

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