秋バテになっていませんか?

秋バテになっていませんか?

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です 😛 

ずいぶん涼しくなり、朝晩は羽織りものが欲しくなる時期になってきましたね❣

真夏に比べて涼しく、過ごしやすいですが、

朝晩の気温の差が激しいため温度調節が難しく体調を崩される方多い時期ですね…💦

 

 

 

 

みなさんは“秋バテ”という言葉を知っていますか?

“夏バテ”は一般的に有名ですが、最近は“秋バテ”になる方も増えているとか…

夏に冷たいものばかり飲んだり食べたりしている方や、
一日中冷房の効いたところにいる方は、体の臓器が冷え働きが低下してしまいます。
夏の暑い時季はなんとか乗り切った方も、今のような少し涼しくなりはじめた頃に、
体の疲れが一気に出て、体調を崩すという結果になってしまいます。

欲不振、疲れやすい、だるい、風邪を引くなどの症状が出ている方は要チェックです‼

そんな“秋バテ”の方におすすめの対策を紹介していきます♪

①湯船につかる

夏はシャワーで済ませるという方も多いと思いますが、

今時期からお風呂に入るときはしっかり湯船につかり、体の芯から温めてあげましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

②薄着に気を付ける

日中はまだ暑いと感じることもありますが、夕方には気温が下がり寒いと感じます。

一枚羽織りものを持ち、寒いと感じるところでは、きちんと羽織ること、

靴下やストッキングをはいたり長ズボンをはいたりと特に冷えやすい下半身を冷やさないようにしましょう。

 

③温かいのものを飲む

夏の冷たい飲み物食べ物で弱った胃腸を温かいスープなどで

中から温めてあげてください。

晩は冷えるので温かいスープはぴったりです🍵

 

体を動かす

涼しくなってきて、外で歩いたり走ったりと運動を行うにもちょうどいいです。

体を動かし、代謝をあげていきましょう。

ストレッチやヨガなどでも代謝は上がりますよ(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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スポーツをしていない方でも大歓迎です。

気軽にお立ち寄りください✨

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