温活のススメ①~温活って何?~

温活のススメ①~温活って何?~

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こんばんは!ごくらく鍼灸接骨院の木村です。

朝晩ぐっと涼しくなってきました!

昼間はまだまだ気温が上がるので体調管理が難しいですよね💦

これから冬に向けても大事な【温活】についてご紹介しますね☆ミ

 

①温活ってなに?

「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温をあげる活動のこと。

現代人は、昔の人と比べると基礎体温が0.5℃~1.0℃ほど低く、肥満やむくみ、生理不順や不妊、免疫力の低下など

「冷え性」からくる体の不調や病気を引き起こす原因となっています。

体が冷える=血行不良であるということ。

運動不足などで筋力が落ちると、熱を生み出す筋肉のエネルギー消費が低下します。

そのため、末端の手足に血液がまわりにくくなり、冷えを感じてしまうのです。

「冷え性」と聞くと女性だけだと思われがちですが、最近では男性にも多くみられます。

まずは、

◎栄養バランスのとれた食事

◎適度な運動

◎質の良い睡眠

◎毎日湯船に浸かる

この4つを意識しましょう。

 

次回は②「温活」に必要なこと をご紹介します✨

 
 
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