有酸素運動

有酸素運動

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの永谷です❣

今日は有酸素運動について書いていきます✎

なぜ有酸素運動が健康に良いのか、有効だと言われているか知っていますか❓

有酸素運動には…

心肺機能・酸素摂取能力の改善、血圧を下げる、体脂肪を減らすなどの効果があります。
 
たくさん摂りこんだ酸素を使って、体内の脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生産します。

このようなことが行われているのでダイエットにも良いと言われています✨

 

 

 

 

「有酸素運動」といえばランニングやウォーキング、水泳が思いつきますね。

しかし、ストレッチやヨガも含まれることを知っていますか?

有酸素運動といわれると大変というイメージがありますが、

強度の低いものから強いものまであります‼

また運動が苦手な方や運動経験のない方、いきなり有酸素を取り入れる際は

ランニングではなくウォーキング、スイミングを水中ウォーキングにしたりと

強度の低い有酸素運動から始めてみましょう🎶

無理なくできることを見つけ、継続できるようにしましょう 😀 

 

 

 

 

 

 

当院はストレッチ専門店です。

スポーツ経験のない方でも大歓迎です 😛 

是非この機会にご利用ください‼

 

 

☏052-701-8899

LINEでもご予約承っております‼