肩こり予防(肩甲骨)

肩こり予防(肩甲骨)

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こんにちは!ごくらくストレッチスタッフの永谷です。

肩こりにも様々な原因がありますが、今回は肩甲骨について書いていきます✎

肩甲骨のまわりには筋肉がたくさんついており、筋肉が行きかう交差点とも言われています

肩甲骨はがしとは、固まった筋肉がくっついているのをバリっとはがすことで

縮こまった筋肉の可動域も広がり肩こりの解消につながっていきます‼

 

 

便利な生活になった反面、動かすことが減り関節は不自由になってきます

みなさん、普段肩甲骨動かしていますか❓

 

仕事の合間やデスクでもできる肩甲骨はがしを紹介します‼

これが肩甲骨はがしの基本となります。

左上から横に…

①肩を上げる

②肩を下げる

③胸を開く(背中を閉じる)

④背中を開く(胸を閉じる)

⑤腕を上げる

⑥腕を下げる

の6つとなっています。

どれも「肩甲骨を動かす!」というイメージを持って行ってください❣

肩こりで悩んでいる、背中が突っ張る、という方、まずは動かすことから始めてみてください(^^♪

毎日続けることで筋肉もほぐれていきます 💡

 


 

当院ではワンコインで一部位ストレッチさせてもらいます!

肩甲骨まわりのストレッチも行っています✨

肩こりで悩んでいる方、この機会にご利用ください 😛 


 

 

 

 

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