プロテインの誤解

プロテインの誤解

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こんにちは!ごくらくストレッチの毛利です。

今回は三大栄養素の1つでもあるプロテインについて説明していきます!

プロテインってなに?

まず、プロテインが何かわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

僕は声を大にして言いたいのですが、プロテイン=タンパク質です!!

みなさんが食べている牛肉やパン、そして豆腐や納豆などにもプロテインは含まれているのです!驚きました?(笑)

というようにこんなにも身近にプロテインは存在しているのに「プロテインはボディビルダーが飲む薬だよね」「筋肉増強剤の類だよね?」という人がいます。

体育系の学部にいる学生にも言われることもあるので、悲しくなりますね、、、(T_T)

なぜプロテインを飲むの?

プロテインはタンパク質なので、身体づくりには欠かせません。

しかし、基本的な食事量ではあまりまかなえきれないのです、、、じゃあどれくらい摂るべきなの??

その人の運動レベルにもよるのですが、自分の体重×0,8~3gと言われています。

仮に×1gとすると僕は体重70㎏なので70g摂る必要があります。

これを食材にするとそれぞれ若どり胸肉だと300g・マグロだと250g・牛乳だと1.8ℓ・白米だと約3kgにもなります!

結構大変ですよね(汗)

なのでプロテインを飲むんです!ザバスなどが出しているあれですね(笑)

約30gのうち20gほどがプロテインなので、摂取しやすいんですよ!!

みなさんも体づくりのために足りないタンパク質プロテインで補いませんか?

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