ストレッチのポイント

ストレッチのポイント

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こんにちは、ごくらくストレッチスタッフの奥田です。

今回は体に効くストレッチを行うためのポイントを3つほど紹介していきます。

1つ目は伸ばす筋肉を意識することです。

何となくポーズをとるだけでは、筋肉は十分に伸びません。伸ばしたい筋肉、得たい成果を意識することでストレッチの効果は大きくアップします⤴︎。よく伸びる姿勢、気持ちの良いポイントを体で感じるようにしてください。

2つ目は呼吸を止めないことです。

ストレッチ中は、あまり呼吸を気にしていないという方が多いと思いますが、つい息を止めてしまうと反動を伴う間違ったやり方になってしまう可能性が出てきます。自然な呼吸を続けることで、リラックス効果が高く、適度に体の温まるストレッチができます。

3つ目は痛みを感じるまでは伸ばさないことです。

勢いよくや強く伸ばせば良いと思っていたら大間違いです。体の痛みや不調を取り除くために行うストレッチが、けがや痛みを引き起こしては元も子もありません。痛みを感じない範囲で徐々に伸ばすだけでも筋肉は十分に柔らかくなります。

以上の3点を踏まえてストレッチを行い、普段の生活を快適にしていきましょう‼︎

 

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