幸せホルモン

幸せホルモン

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こんにちは、ごくらくストレッチの杉山です!

明日はついにWBCの準決勝ですね!

アメリカ戦すごく楽しみにしています。

最近は患者さんとの会話も野球関係の話が多くなっていますね 😀 

 

みなさんは幸せホルモンをご存知ですか?

人をに幸せを感じさせてくれるホルモンです!

多分杉山は野球の話をしている時出ていると思います :mrgreen: 

 

 

セロトニンというホルモンが幸せホルモンだといわれています。
セロトニンは気分にいい影響を与えるということが分かっています。

 

 

 

 

 

セロトニンは実は日光を浴びたり、運動したりでも分泌が促進されるのですが
今回は食物によって分泌が促進されることを紹介していこうと思います。

ただ気をつけて欲しいのが食べたら増えるのではなく、分泌されやすくなるということなので
ウォーキングや日を浴びる、ストレッチなどと組み合わせて行ってくださいね(^-^)/

セロトニンの分泌を促進してくれる物としては以下の物があります。

(1) カツオ

(2) 赤身の魚

(3) 豆腐

(4) 納豆

(5) 味噌

(6) チーズ

(7) しょうが     など

これらのものが幸せホルモンの分泌を促進してくれます!

しっかり組み合わせて幸せな日常生活を送りましょう!!

 

そしてストレッチももちろん幸せホルモンの分泌を促進してくれるので

幸せになりたければストレッチをしなさいですね!