しもやけ

しもやけ

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二月も半ばになり、少し寒さも和らいだ気がしますね。

ごくらくストレッチの杉山です。

 

今回は患者さんからのご要望もありまして・・・

しもやけについて書いていきます。

 

まずしもやけとは

正式には「凍瘡」といって、冷えや寒さによる血行障害が原因で起こります。

症状としては冷えると痛みが、温かくなると痒みが出てきて

スポーツをするときだけでなく普段の生活でもやっかいですよね。

 

 

 

 

 

ならないようにするためには、足を冷やさないや濡らしたままにしないということが挙げられます。

汗や雨で濡れたままだと足は冷えてしまいますよね。

濡れたりしたままにせず靴下を変えたり、タオルで拭いたりすることが大事です。

 

 

れる以外にもブーツ(汗で蒸れやすい)やハイヒール(先端が細い物は血行が悪くなる)なども原因だといわれています。

 

もしなってしまった場合どうするか・・・

よく言われるのが交代浴といってお湯と水に交互に足をつけるというものです。

これによって血流を改善し、しもやけが治っていくのです!

この交代浴は疲れた足や腕などの血流を改善するのにも有効です。

ただ痛みや痒みが強いときは悪化をさせてしまう可能性があるので

様子をみながら行い、異変があれば直ちに中止してくださいね。

 

あとは食事によっても改善が見られたりもします。

 

ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンEはいずれも血行を良くしてくれる物なので摂取を心がけるといいですね。

 

 

ビタミンB1の多い食品  豚肉 たらこ うなぎ 生ハム 大豆 など

ビタミンCの多い食品    レモン いちご 柿 アセロラ 焼き海苔 など

ビタミンEの多い食品    いくら たらこ かぼちゃ とうがらし アーモンド など

 

特にアーモンドは血管拡張作用が強いのでしもやけ対策にいいといわれています。

 

まだまだ寒い日が続きますが、食事や日頃のケアで

しもやけになっていない人も、なってしまっている人も

快適な生活を手に入れましょう!!

 

 

もちろんストレッチも体全体の血流を上げられるので

しもやけ対策にはしっかり効果があります!

日頃のケアの一環にぜひ取り入れてくださいね!!

 

 

ストレッチ専門店 ごくらくストレッチ

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スポーツをやっている人以外も大歓迎!!

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